서울 마라톤 & 시티런 완전 가이드 2026 | 서울국제마라톤·한강마라톤

서울은 달리기 좋은 도시다. 한강 자전거 도로를 따라 달리는 러너, 남산을 오르내리는 아침 조깅 인파, 세계적인 도시 마라톤 대회까지. 서울의 마라톤·러닝 문화는 지난 10년간 급성장해 지금은 매주 수십 개의 러닝 클럽 행사와 연간 수십 개의 대규모 마라톤 대회가 펼쳐진다.

2026년 서울 주요 마라톤 대회

서울국제마라톤 (동아 서울국제마라톤)

• 일시: 매년 3월 셋째 주 일요일 (2026년 3월 22일 예정)
• 규모: 참가자 약 3만 명 (국내외 포함)
• 코스: 광화문 광장 출발 → 광화문대로 → 여의도 → 반포대교 → 잠실 올림픽주경기장 (풀코스 42.195km)
• 국제육상연맹(World Athletics) 플래티넘 라벨 대회
• 외국인 참가 가능, 영어 안내 제공

참가 신청 방법

• 공식 홈페이지(2026seoul.com)에서 선착순 접수 (보통 전년도 10~11월 오픈)
• 외국인은 여권 번호로 신청 가능
• 참가비: 풀마라톤 7만 원, 하프마라톤 5만 원, 10km 4만 원
• 완주 기념 메달, 참가 티셔츠, 에너지 바 제공

한강마라톤 & 한강 릴레이 마라톤

• 봄(4~5월)과 가을(10월) 한강 공원에서 다수 개최
• 하프(21.1km)·10km·5km 코스 위주
• 가족 참여형 이벤트 포함. 참가비 3만~5만 원
• 신청: 마라톤온라인(marathon.pe.kr), 달리자코리아 등

서울 하프 마라톤

• 일시: 매년 가을 (10~11월)
• 코스: 잠실~천호 한강 구간 또는 서울 시내 코스 (연도별 변경)
• 규모: 1만~2만 명

노스페이스 100 서울 (트레일 러닝)

• 수도권 산악 지대 트레일 러닝 대회
• 50km/100km 코스. 고수 러너 대상
• 참가비: 10만~15만 원

서울 러닝 동선 & 코스

한강 코스 (최추천) 서울 한강 자전거 도로는 러닝 트랙으로도 최고다. 평탄하고 신호 없이 달릴 수 있어 마라톤 훈련 코스로 적합하다.

• 여의도 한강공원 루프: 여의도 전체를 한 바퀴 도는 약 5km 루프. 초보 러너에게 추천
• 잠실~뚝섬 구간: 약 8km. 뚝섬에서 잠실까지 한강변 평탄 코스
• 반포~이촌 구간: 약 6km. 반포대교 달빛분수와 이촌 한강 구간, 경치 좋음

남산 코스 남산 순환도로(약 6km)를 달리는 코스. 경사와 내리막이 반복돼 근력 강화에 효과적. 기온이 낮은 이른 아침이나 저녁 추천. 남산 달리기는 서울 거주 외국인들에게도 인기 있는 코스.

서울 러닝 클럽

서울에는 다양한 러닝 클럽이 정기적인 단체 런을 운영한다. 외국인도 참여 가능한 클럽 위주로 소개한다.

룰루레몬 서울 런 클럽

• 매주 수·토요일 오전 7시
• 한강 공원(여의도 또는 잠실 구간)에서 출발
• 무료 참여, 영어로 소통 가능
• SNS(인스타그램 @lululemon_korea)에서 일정 확인

나이키 런 클럽 서울

• 부정기 이벤트 런 개최
• 나이키 코리아 공식 앱에서 일정 확인

파크런 코리아

• 매주 토요일 오전 9시, 전국 파크런 장소에서 5km 무료 러닝
• 서울 장소: 서울숲, 올림픽공원 등
• 바코드 등록 후 참가 (parkrun.co.kr), 외국인 환영

마라톤 참가 후 서울 맛집

장거리 러닝 후 탄수화물·단백질 보충 식사로 서울 러너들이 즐겨 찾는 메뉴:

• 삼겹살: 단백질+지방 보충. 여의도·마포 삼겹살 맛집 이용
• 삼계탕: 장거리 달리기 후 보양식. 1만 5,000~2만 원
• 비빔밥: 탄수화물+채소 균형. 8,000~1만 원
• 프로틴 카페: 성수동·강남 일부 카페에서 단백질 음료·식사 제공

서울 마라톤은 도시의 명소를 달리며 구경할 수 있다는 것이 특별한 매력이다. 광화문~여의도~잠실까지 이어지는 서울국제마라톤 코스는 서울의 주요 랜드마크를 한 번에 달릴 수 있는 기회다.